[問題]伏地挺身一次做１０下內就累了

[問題]伏地挺身一次做１０下內就累了

房東：小村
發表時間：2008-01-20

我非常想增強我的臂力來練熱舞，腰力方面我沒問題因為我1分鐘可以做仰臥起坐５０下，1分鐘後可以不用休息所以２分鐘可以做１００下　剛好　但是１００下也會累了！

言歸正傳，我做伏地挺身的時候發現我做不到１０下就好累！當然可以勉強做１０下！

但是這可能是我臂力不夠的關西吧！？　所以我想請求各位高手︿︿該怎讓我臂力增強！

還是說　就算我一天只做１０下　也是有用！？

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1 樓住戶：楓葉
發表時間：2008-01-20

你就禮拜1~3做伏地挺身禮拜5.6也做休息禮拜4跟禮拜日
開始做伏地挺身時你第一次先全力做做到沒力為止
休息1分鐘再繼續做看你能做幾下操4組就好組間都休息1分鐘
要有耐心嘿做完之後記得伸展一下

如果一天只做10下效果應該不太明顯
畢竟10下有點少= =a

2 樓住戶：幻響
發表時間：2008-01-20

一天分好幾次做意思就是你一開始做10下很累休息夠了在繼續之後慢慢增加次數

3 樓住戶：小村
發表時間：2008-01-20

那我這樣至少一天要做到幾次！？

4 樓住戶：幻響
發表時間：2008-01-20

阿....自己斟酌吧= = 如果你一天分開做的話幾下都可以做到你手很酸就好你分開做
可以2小時做一次或怎樣分個幾次每次10下一天30下應該不多吧

5 樓住戶：水銀燈
發表時間：2008-01-20

等伏地挺身熟了在練倒立的伏地挺身 = = 我就是這樣練肌肉長了不少

6 樓住戶：小村
發表時間：2008-01-20

請問練伏地挺身有沒有助於減肥！？　我目前１６０ＣＭ　體重５２＝　＝！！

7 樓住戶：幻響
發表時間：2008-01-20

伏地挺身純粹練肌肉練力量沒有減肥效果= = 如果你可以做30分那就可以減肥而且你這樣剛剛好吧.... 如果是減肥肉可以跑跑步有氧運動

8 樓住戶：顧椰
發表時間：2008-01-20

作福利挺身不會減肥～肌肉出來了～體重也會嘉

9 樓住戶：路人
發表時間：2008-01-20

問大家唷
我要學鞍馬
我發覺我的力量撐不起自己的體重餒
如果我從今天開始作伏地挺身
1天100下然後分兩次伏地挺身
第一次先連續50下休息幾分鐘
第二次在連續50下
如果我這樣練練一個禮拜
會有效果麻請大家幫忙
謝謝大家

10 樓住戶：幻響
發表時間：2008-01-20

伏地挺身不是做多下就可以了慢慢做要做到酸那個效果才會出來鞍馬你技術好力量腰力都部會要求太高練一個禮拜當然有效果阿不過是慢慢累積的

11 樓住戶：飆鬼
發表時間：2008-01-20

之前我最多20下的時候..我就死撐到30...過幾天30就很簡單了..
↑前輩說的..

12 樓住戶：呵呵
發表時間：2008-01-21

怎嚜好多人都在問伏地挺身呵呵

依據畫作到自己的極限吧今天你做時下

下次你就做十五下慢慢加吧

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